関節をつねに温める

冷える冬場は特に関節が痛む時期と言われています。冷えは筋肉や関節を収縮し、血行不良を招いて関節痛の大きな原因のひとつになっています。

冷え対策には、下半身を温める方法が有効です。長めのパンツを履いたり、ひざかけを利用するなど、つねに関節を温めるよう心がけましょう。

他にも、サポーターや温感シップなど、さまざまな種類の冷え対策グッズが販売されているので、自分に合ったグッズを積極的に取り入れていくとよいでしょう。

もう1つの冷え対策は入浴です。体全体を温める効果のある入浴は冷え改善には欠かせない方法ですので、シャワーだけで済ませず、必ず湯船につかるようにしましょう。

このとき、お湯の量は腰あたりまでつかる程度に調節し、半身浴にしてゆっくりとつかります。心臓に負担をかけずに長時間下半身を温められるので、関節痛には最適です。

自宅のお風呂はもちろんですが、関節痛によく効く温泉などの湯治に行くのもおすすめです。